Neden Öğünler Arası Açlık Yapmalıyız?

? Sağlıklı beslenme düzeninde hangi gıdayı ne ölçüde yediğimiz kadar ne zaman yediğimiz de önemlidir. Bu düzeni sağlayan beslenme planı kişinin yaşam şekli, sağlık durumu ve metabolizmasına göre farklılık göstermektedir. Kişiye göre hazırlanmış beslenme planında ana öğünleri ve açlık durumunu düzenleyen ara öğünlerin bulunması önemlidir.

Ara öğünün beslenme planında kısa zaman aralıklarında bulunması kilo alımı, kan glikoz seviyesinin yükselmesine ve kalp – damar sorunlarına neden olabilmektedir.

Tersi durum yani ara öğün süresinin uzun / yetersiz kalması veya yapılmaması durumunda ortaya çıkan uzun süreli açlıklar kan şekerinin düşmesine bağlı olarak titreme, halsizlik ve baş dönmesi şeklinde kendini gösterir. Aynı zamanda bir sonraki öğünde fazla yeme isteği oluşmasına neden olur.

İdeal ve sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olana kadar kişinin yaşamına göre hazırlanmış beslenme planında uygun aralıklarla düzenlenmiş ara öğünlerin bulunması ve desteklenmesi önem arz etmektedir.