Adım Adım Sağlık

Sağlıklı bir yaşam için yapılan dengeli ve yeterli beslenme, düzenli fiziksel aktivite ile desteklenmelidir.

Düzenli yapılan egzersiz ve yürüyüşler yağ dokusunda azalış sağlar ve ağırlık kaybı oluşturur. Kalıcı sonuca ulaşmak için uygulanan egzersiz programının en az 2 ay süre ile haftada en az 150 dk olması önerilmiştir.

Hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle sağlıklı sonuçlara ulaşmayı kolaylaştırabilirsiniz.

Bunun için:
?3 km’den kısa mesafeler için herhangi bir ulaşım aracı kullanmak yerine yürüyüş yapmayı tercih edebilirsiniz.
?4. kattan daha az bulunan daireler için asansör yerine merdiven kullanımını tercih edebilirsiniz.
?Metro ve diğer ulaşım araçlarının giriş veya çıkışlarında merdiven kullanımına özen gösterebilirsiniz.